为什么维密天使们都喜欢用波速球训练？
说到维密天使，大家第一时间想到的
肯定是她们那火辣绝美的身材。
那么健身的小伙伴肯定会有疑问，
她们到底是怎么锻炼保持身材的呢？
这里就不得不点名波速球了，
因为许多维密天使都喜欢用它来进行锻炼。
比如奚梦瑶喜欢用波速球做卷腹运动
雎晓雯喜欢利用波速球训练平衡力
何仙姑也是同样把波速球用于每日训练中，
并且锻炼方式更复杂更多样。
既然波速球如此受维密天使们的喜爱，
那么它到底有哪些锻炼效果呢？
首先我们得了解，什么是波速球？
波速球也叫半圆平衡球，
年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。
看上去就像是一个健身球被切除了一大半，
在剩下的一少部分球体上，
安装了一个硬的平衡底座，
波速球的两面都可用于训练。
?球面朝上，底面稳定，
而表面不稳，可以在做有氧训练时使用。
?球面朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。
波速球锻炼益处：
1、提升平衡感、本体感觉以及强化核心肌群
2、有效纠正肌肉两侧不平衡、调动深层肌肉群体，
从里到外塑形。
3、促进血液循环，改善身体水肿。
4、加强代谢，增加免疫力。
5、提高运动表现。
波速球锻炼注意事项：
1、在用波速球做健身训练时，一定要集中精力。
2、如果平衡性不好，动作不标准，容易导致脚部受伤。
3、刚开始使用波速球训练时，不要追求动作的次数，
先稳定身体躯干为主，能稳定使用了再追求次数。
看完是不是觉得波速球十分有用，
难怪维密天使都喜欢用它健身，
下面小编再为大家送上几个波速球的训练动作，
健身小白或者其他徒手训练练腻了的老手，
可以试试利用波速球来进行训练。
波速球锻炼动作：
第一个动作波速动态平板支撑
第二个动作波速俯卧撑
第三个动作波速爬山
第四个动作波速抬腿
第五个动作波速俯身开合跳
以上五个基本动作，
都可以快速上手，每组10次，
贵在坚持，加油哦！
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本文编辑：佚名
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